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Una técnica que puedes emplear para liberar tus emociones cuando te sientas abrumado, estresado o molesto es el EFT (Emotional Fredom Technique).
Ésta técnica fue descubierta por Gary Craig, quien se basó en la medicina china para liberar la emoción.
El tapping es una técnica de acupresión psicológica que consiste en dar golpecitos con los dedos en puntos específicos del cuerpo situados en los meridianos energéticos mientras nos focalizamos en el problema a tratar. Esos golpes permiten desbloquear la energía asociada a la emoción, de manera que desaparece el malestar y los síntomas asociados. De esta forma se elimina la carga emocional vinculada a ciertas vivencias para suprimir los problemas que causa.
Esto lo puedes realizar desde casa de manera muy sencilla, siguiendo los siguientes pasos:
Piensa en el problema o situación que te causa malestar, debes ser muy específico.
Mide del 0 al 10 cómo te hace sentir esta situación; dónde 0 significa sin malestar en absoluto y 10 significa que se siente lo peor posible. Recuerda ese número o anótalo.
Establece una declaración que describa el problema, seguida de una autoaceptación. Por ejemplo, podría decir: "Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente".
Golpea repetidamente el borde de la palma de la mano, debajo del dedo meñique. mientras dices tu declaración en voz alta 3 veces.
Ahora continua golpeteando los siguientes puntos en orden y repitiendo tu declaración:
En la parte superior, en el centro de la cabeza.
En el borde interior de una ceja.
Junto al borde exterior de un ojo.
El hueso debajo de un ojo.
Entre la nariz y el labio superior.
entre el labio inferior y la barbilla.
Debajo de un lado de la clavícula (busque la hendidura debajo del borde interior de la clavícula).
Debajo de una axila (unas 4 pulgadas debajo de la axila).
6. Detente y medir cómo te siente ahora.
7. Si es necesario repite los pasos hasta disminuir el sentimiento de malestar.
¿Hiciste el ejercicio? Cuéntame ¿Disminuyó tu malestar?
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